jak szybko

[...] na zabiegi kosmetyczne. Ja to mam totalnie dwie lewe ręce do tego plus lenistwo. Byle szybko, byle najprościej %-) mam co prawda swoje ulubione kosmetyki i czasami jak coś się dzieje to szukam rozwiązania, ale prostego i szybkiego ;-) jak próbowałam coś kombinować z olejkami czy innymi kosmetykami/zabiegami to brakowało systematyczności

Jeśli przyznasz, że po 50g białka w postaci twarogu jesteś tak samo szybko głodny jak po 50g w postaci twarogu, to uznam że nie wiesz co piszesz. :-) ??? cały czas nie odpisałes jak niby twarog "hamuje metabolizm"? %-)

No jak dla mnie jak negatywy nie pomagają to warto z podskoku też zacząć, praca jest w górę tylko że lżejsza a najcięższy moment jest IMO na początku więc się ma go pokonanego. Łapcie dobry temat z inso, jest potencjał. http://www.insomnia.pl/Gural_nie_%C5%BCyje-t681616.html Nazwa głupia ale szybko zeszło na klasykę%-)

a w poprzenim cyklu z użyciem deki, jaka dawka szła nandrolonu?? a jaka testa?? Libido było ok w poprzednim cyklu?? i dziwne że już od drugiego tygodnia Ci Libido poleciało z tak niską dawką deki, tak jak lodzianin pisze deka rozkreca sie w ok 6 tygodniu, a taka niska dawka juz w 2 tygodniu nie powinna ci zniszczyc Libido tak szybko wiec tu moze [...]

[...] 100g ryzu bialego, 300g cycka 50g ryzu bialeg, 300g cycka 200-250g twarogy, 9 zoltek Uwagi: Konkretny trening. Plec fajnie nawet spompowany. W podciaganiu i wiośle nawet jakis tam progres jest. Jak kiedys mega oszukiwalem na 150kg, tak teraz nawet tragedii z tym nie bylo, takze tu widze ze jest progresik ;-D Po treningu szybko autem do domu i [...]

O jakich pozostałych partiach pan mówi. ? Nogi mam wyćwiczone konkretnie bo często jezdze na rowerze oraz biegam i ćwiczyłem 3 lata piłkę nożna jak i teraz często gram. Plan żywieniowy próbuje ułożyc tylko teraz pytanie jak powinien wygladac aby szybko stracic tłuszcz z brzucha?

Co do posiłków to są w porządku według mnie, ilości też spoko, bo w sumie praca na budowie + mma, to cięzkie aktywności fizyczne. Tak jak kolega wyżej pisał, zawsze lepiej zacząć z niższego pułapu i pozniej zwiększać kalorie. Kontroluj wagę, jak będzie szła za szybko to utnij troche kalorii. Jeżeli za wolno to troszkę dorzuć. Zmieniony przez - [...]

podchwyt na wasko na dipsy no no masz gościu fantazje :D trzeba by sobie chyba nadgarstki wyłamac by podchwycac porecze :D Nie wiem jak chcesz robic siłe bez dodatkowego obciazenia, bardzo szybko staniesz. I od razu 3 x tyg a nie podchodzisz do tego jak panienka Zmieniony przez - kufajka2 w dniu 2014-06-23 13:27:25

[...] po wczoraj mam zakwasy, a moje przeziębienie potęguje "czucie" mięśni w taki sposób, który wcale mnie nie satysfakcjonuje..) Wszyscy domownicy mówią mi tylko, że wyglądam jak śmierć, no miło %-) tak więc ładnie mi się wakacje zaczęły, mam nadzieję, że przejdzie mi szybko, bo pogoda się robi a ja chcę crossfity na dworze :-( Trening: 1. [...]

jak zejdziesz z mety zostaje przykładowo samo 500mg tescia jak wejdziesz od razu na mostek to dajesz np 250mg c10d spory skok lepiej 2tyg na 500mg po zejsc na mostek Na mostku przyrosty lepiej trzymasz libido spoko samopoczucie spoko na pct libido lipa samopoczucie lipa przyrosty tez szybko leca

[...] ? I chyba coś zle obliczyles skoro wyszlo Ci zapotrzebowanie 2900kcal przy 90kg+ . Nie uzywaj kalkulatorów tylko dokłądnych wzorów na obliczenie gdzieś tu na forum masz a jak nie to Akop Szostak na swoim fb bardzo dokladnie wyjasnil co i jak tu masz link: [...]

[...] jaglana, gryczana, ryż, drób, wiadra warzyw i owoców. Jakieś cztery lata temu przestałam brać tabsy na alergię, zaczęłam łykać spirulinę, zwiększyłam aktywność fizyczną. Po jakimś czasie zaczęłam bardzo ostrożnie wprowadzać rzeczy, które wcześniej mnie uczulały, np. orzechy, pomarańcze. Zaskoczyło. Mija trzecia wiosna, kiedy nie mam kataru i nie [...]

[...] ? I chyba coś zle obliczyles skoro wyszlo Ci zapotrzebowanie 2900kcal przy 90kg+ . Nie uzywaj kalkulatorów tylko dokłądnych wzorów na obliczenie gdzieś tu na forum masz a jak nie to Akop Szostak na swoim fb bardzo dokladnie wyjasnil co i jak tu masz link: [...]

Z ostrym jedzeniem jest jak z alkoholem, dość szybko można wyrobić sobie tolerancje i tak jak kiedyś Tabasco dla mnie było b.ostre i używałem kilka kropel tak dzisiaj zuzywam niekiedy z 1/2 butelki na jeden posiłek, ogólnie w swoim wypadku nie odczuwam problemów ze strony wątroby a ostrą kuchnie i ogólnie wszystko dość na pikantno jem chyba od 15 [...]

[...] i 40g b. tluszcze na maxa nisko jedynie to co wpadnie z owsianych, kury smazonej itd. Bialko oczywiscie licze tylko pelnowartosciowe z jedzenia i wpc to wychodzi kolo 220 a jak zliczyc z w kalkulatorze kalori ze wszsytkiego to nawet 300. Wegli 400/450. zrodla wegli to makaron pelnoziarnisty albo ryz basmanti i owsiane. bialko to kurczak i [...]

Zawsze sypie miarke z czubem, na silce jest ok, a ze snem nie mam problemu, szybko zasypiam, a po saw znowu spac nie moglem a na silce nic nie odczuwałem :) ale wróćmy do tematu.. więc jak mam to wszystko z sobą połączyć ? Tak jak napisał rumcajs ? Zmieniony przez - realisko w dniu 2014-06-28 14:04:52

[...] tyle samo więc raczej to nie od tego. Waga mi obecnie idzie w górę, beztłuszczowa praktycznie bo mam BF ~ 9% także nie jest źle a tłuszczu zbytnio nie chwytam, zobacze jak będzie teraz, czy nie będzie szła za szybko . Jeszcze jak jem twaróg przed snem to zwiększa się retencja wody w organizmie także na brak wody zbytnio nie narzekam a z [...]

Napisze jak ja się odżywiam. Jest to sprawdzone na moim organizmie Oto zasady: 1 węglowodany jem tylko rano i po treningu siłowym 2 gdy jem węglowodany nie dodaję tłuszczu 3 w każdym posiłku jest białko a najwięcej białka rano i w posiłkach "bardziej wieczornych" i potreningowym 4 w ostatnim posiłku tłuszcz zwierzęcy np jajko tłuste mięso. A [...]

[...] aktywności. Wstałem bardzo wcześnie, szukając wody do picia %-). Dobrze że barek (masakryczne ceny) był dobrze zaopatrzony, nie umarłem z odwonienia ;-). Menu: Wyszło jak wyszło. Nic nie kalkulowałem. Apetytu nie było. Kac minął stosunkowo szybko. O 10 basen, sauna, jacuzzi i było good. Potem dropsy jak już samopoczucie było dobre. Spacer [...]

[...] aktywności. Wstałem bardzo wcześnie, szukając wody do picia %-). Dobrze że barek (masakryczne ceny) był dobrze zaopatrzony, nie umarłem z odwonienia ;-). Menu: Wyszło jak wyszło. Nic nie kalkulowałem. Apetytu nie było. Kac minął stosunkowo szybko. O 10 basen, sauna, jacuzzi i było good. Potem dropsy jak już samopoczucie było dobre. Spacer [...]